Enfoque Informativo
Una buena alimentación y practicar ejercicio de forma regular son clave para mantener un estilo de vida saludable; sin embargo, si nuestro objetivo es bajar de peso, la dieta por sí sola nos reportará más y mejores progresos.
Estudios recientes demuestran que hacer ejercicio es muchísimo menos eficaz para bajar de peso que hacer dieta; sin embargo, dice la nutricionista Claudia Contreras que “cuando se hace una dieta con una restricción calórica importante se baja peso más rápido que con ejercicio, pero cuando la persona vuelve a incorporar las calorías recupera el peso perdido y a veces hasta más”. Con el ejercicio, asegura, la pérdida es más lenta pero más controlada.
La Dra. Adriana Alvarado, del Centro de Nutrición Clínica CNC, declara que “el 75% de los resultados se obtienen con dieta y 25% con ejercicio”. El ejercicio físico por sí solo no sirve para lograr un objetivo de pérdida de peso, aunque admite que “el ejercicio ayuda a disminuir el est Una buena alimentación y practicar ejercicio de forma regular son clave para mantener un estilo de vida saludable; sin embargo, si nuestro objetivo es bajar de peso, la dieta por sí sola nos reportará más y mejores progresos.
Estudios recientes demuestran que hacer ejercicio es muchísimo menos eficaz para bajar de peso que hacer dieta; sin embargo, dice la nutricionista Claudia Contreras que “cuando se hace una dieta con una restricción calórica importante se baja peso más rápido que con ejercicio, pero cuando la persona vuelve a incorporar las calorías recupera el peso perdido y a veces hasta más”. Con el ejercicio, asegura, la pérdida es más lenta pero más controlada.
La Dra. Adriana Alvarado, del Centro de Nutrición Clínica CNC, declara que “el 75% de los resultados se obtienen con dieta y 25% con ejercicio”. El ejercicio físico por sí solo no sirve para lograr un objetivo de pérdida de peso, aunque admite que “el ejercicio ayuda a disminuir el estrés y esto también ayuda al control de peso”.
A corto plazo entrenamiento más dieta puede dar igual resultado que dieta sola, pero a largo plazo (más de 6 meses), la combinación de dieta más ejercicio es la que muestra más y mejores resultados. Además, el “problema” es que por norma general no queremos solo perder peso, sino que queremos vernos bien, estar tonificados, y eso sí que no se consigue únicamente haciendo dieta.
Errores más comunes al ponernos a dieta
- Seguir una dieta milagrosa. Las dietas milagro, no existen, son desequilibradas y pueden llegar a dañar nuestra salud.
- No comer suficiente. Estar a dieta no es sinónimo de pasar hambre, de hecho indica que algo se está haciendo mal.
- No dormir bien. Dormir menos de las horas que el cuerpo necesita favorece de forma muy alarmante la aparición de sobrepeso y el riesgo de diabetes.
- No beber suficiente agua. Si mantienes el cuerpo hidratado se produce una aceleración del metabolismo y eso te ayuda a adelgazar.
- Abusar de productos light. Si bien es cierto que tienen menos calorías, suelen contar con mayores cantidades de sal y azúcar, por lo que retrasarán tu objetivo.rés y esto también ayuda al control de peso”.
